Yoga pour bien dormir

Tu passes des soirées à fixer le plafond ou tu te réveilles fatigué malgré 7 heures de sommeil ? Le yoga du soir est l'une des pratiques les plus efficaces pour préparer ton corps et ton mental au sommeil. En activant le système nerveux parasympathique via des postures au sol et une respiration lente, une séance de 15 à 20 minutes avant de te coucher réduit le cortisol, relâche les tensions musculaires accumulées dans la journée et crée le signal de transition dont ton corps a besoin pour s'endormir vraiment. Cette sélection regroupe les meilleures séances de yoga du soir de YogiLab : yoga doux avant de dormir, yoga nidra sommeil profond, méditation guidée pour lâcher prise. Des formats de 10 minutes pour les soirs chargés, des séances complètes pour les week-ends. À faire en pyjama, au sol ou directement dans ton lit.

Étape 1

Tous niveaux20 minVinyasa

[3 cours] Yoga pour aller vers le sommeil

Tiphaine

Étape 2

Débutant10 minVinyasa

Yoga doux pour trouver le sommeil

Tiphaine

Étape 3

Tous niveaux22 minVinyasa

Yoga du soir - Trouver le sommeil

Tiphaine

Étape 4

Tous niveaux33 minYin

Yin yoga - Vers le sommeil

Cécilia

Étape 5

Tous niveaux27 minConditionnement

Séance spéciale sommeil

Cécilia

Étape 6

Débutant19 minPrénatal

Yoga pour mieux s'endormir - Adapté Pré-Natal

Alexane

Étape 7

Tous niveaux20 minVinyasa

Yoga du soir - Soin du corps avant de dormir

Tiphaine

Étape 8

Tous niveaux17 minHatha

Yoga hatha avant d'aller dormir

Joanna

Étape 9

Tous niveaux10 minVinyasa

10 minutes pour mieux dormir

Tiphaine

Étape 10

Tous niveaux30 minVinyasa

Yoga du soir - Souffler et relâcher

Tiphaine

Étape 11

Intermédiaire30 minVinyasa

Yoga du soir - Ancrage et évacuation du stress

Tiphaine

Étape 12

Tous niveaux29 minVinyasa

Yoga du soir - Etirement des hanches

Tiphaine

Étape 13

Tous niveaux14 minPrénatal

#4 - Apaisement du soir - Pratique au sol

Tiphaine

Étape 14

Tous niveaux40 minVinyasa

Yoga flow du soir pour l'énergie et la détente

Tiphaine

Étape 15

Tous niveaux30 minVinyasa

Yoga doux du soir pour relâcher les tensions

Johanna

Étape 16

Tous niveaux10 minVinyasa

Vinyasa Kundalini - Routine du soir

Tiphaine

Étape 17

Tous niveaux26 minVinyasa

Summer yogi #7 - Vinyasa du soir pour apaiser le corps

Tiphaine

Étape 18

Tous niveaux15 minKundalini

Joie #3 - Routine kundalini du soir

Tiphaine

Étape 19

Tous niveaux20 minVinyasa

Yoga du soir

Tiphaine

Étape 20

Tous niveaux15 minKundalini

Love #Bonus - Yoga kundalini Kriya du soir

Tiphaine