Yoga pour bien dormir
20 cours dans ce parcours
Tu passes des soirées à fixer le plafond ou tu te réveilles fatigué malgré 7 heures de sommeil ? Le yoga du soir est l'une des pratiques les plus efficaces pour préparer ton corps et ton mental au sommeil. En activant le système nerveux parasympathique via des postures au sol et une respiration lente, une séance de 15 à 20 minutes avant de te coucher réduit le cortisol, relâche les tensions musculaires accumulées dans la journée et crée le signal de transition dont ton corps a besoin pour s'endormir vraiment. Cette sélection regroupe les meilleures séances de yoga du soir de YogiLab : yoga doux avant de dormir, yoga nidra sommeil profond, méditation guidée pour lâcher prise. Des formats de 10 minutes pour les soirs chargés, des séances complètes pour les week-ends. À faire en pyjama, au sol ou directement dans ton lit.
Étape 1
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Étape 2
Étape 3
Étape 4
Étape 5
Étape 6
Étape 7
Étape 8
Étape 9
Étape 10
Étape 11
Étape 12
Étape 13
Étape 14
Étape 15
Étape 16
Étape 17
Étape 18
Étape 19
Étape 20
