Pincha est une posture avancée, d'équilibre sur les avant-bras. Elle demande de la souplesse dans les épaules, dans les jambes.
Le corps doit être fort, afin de tenir une posture stable et en toute sécurité. Amalia et Cécilia vous guident à travers 6 pratiques pour vous permettre d'aller vers pincha, et même vers le hollow back, la version cambrée de cet équilibre.
1 - Préparation des abdos pour pincha
2 - Flow d'introduction à pincha
3 - Préparation des épaules pour pincha
4 - Flow d'assouplissement des épaules pour pincha
5 - Flow créatif vers pincha
6 - Flow vers pincha et hollow back
Programme
6 leçons
- 1Préparation des abdos pour pincha
- 2Flow d'introduction à pincha
- 3Préparation des épaules pour pincha
- 4Flow d'assouplissement des épaules pour pincha
- 5Flow créatif vers pincha
- 6Flow vers pincha et hollow back
Avis sur le cours(11)
15 février 2021
1ère séance réalisée ! Un super cours j’ai adorée vivement demain pour la deuxième du programme 🙏🏽 Merci Amélia pour cette belle pédagogie 🤍🍀
Amalia BEYER
Merci pour ton retour, heureuse que tu aies apprécié ! Belle aventure vers pincha :)
Patricia 🧘🏻♀️🙏
16 février 2021
Voilà la première c est fait 😅, ça a bien chauffé 🔥 , j ai bien senti mon corps mes muscles 😬😃, merci Amélia séance bien intense et motivante pour la suite ......à suivre 🙏😊😘
Amalia BEYER
Oh super merci Pat pour ton retour ! heureuse que ça te plaise :)
Patricia 🧘🏻♀️🙏
20 février 2021
Introduction à pincha fait! je me suis bien amusée pendant le cours ,je suis bien loin de pincha mais je me rends compte que je peux faire bien plus que je ne croyais donc j adore , merci Cécilia 😉😘 et je remercie mon corps😘. Hâte de faire les prochaines étapes
Cécilia Foissard
Bonjour Pat !! Merci beaucoup pour votre retour et votre participation à la séance :)
Sarah Beckerich
12 mars 2021
J'ai réussi mon premier pincha contre mur! Bon après je ne sais combien de tentatives mais tellement contente. Merci Amalia pour le travail des abdos qui ont bien chauffés et Cécilia pour le flow préparateur. Prête pour les cours suivants et pour travailler le plus handicapant qui est ma peur des inversions.
Amalia BEYER
Bravo Sarah félicitations !! Le travail du mental est ce qui prend le plus de temps, une fois que ton esprit est prêt ton corps suivra -si tu prends le temps de le préparer aussi bien sur haha - mais ça ne devrait pas être un souci suite à cette superbe réussite !!
Cécilia Foissard
Bonjour Sarah, c'est super un grand bravo à vous ! Avec le temps, le petit bonhomme fait son chemin et l'intégration de la posture se fera petit à petit. Namaste :)
Romane Sltn
16 mars 2021
Le premier cours de préparation des abdos a bien chauffé. c'était vraiment chouette, ça a également bien fait travailler les muscles au niveau des hanches (quand il faut lever la jambe au dessus du bloc) ! Merci beaucoup Amélia :) J'ai testé le 2ème cours aujourd'hui et je ne suis pas à l'aise avec le dauphin au niveau des épaules, et quand j'essaye de lancer ma jambe en poussant avec l'autre sur le sol, je ne décolle presque pas. J'ai l'impression de ne pas avoir de force dans les jambes... Dans tous les cas, le cours est très bien fait et très bien amené, merci Cécilia :)
Amalia BEYER
Et oui pour les muscles des hanches ce sont les fléchisseurs de hanches qui sont directement liés aux abdominaux ducoup on fait d'une pierre deux coups ;) Merci à toi pour ta confiance !
Cécilia Foissard
Bonjour Romane ! Merci pour votre partage d'expérience :) Courage dans ce beau voyage vers Pincha. Namaste :)
Elodie Debuire
23 mars 2021
1er cours fait. Merci Amélia pour ce cours qui fait en effet bien chauffer le corps et les abdos. Comment fais tu pour parler en même temps? :) je le referai pour travailler la sangle abdominale en profondeur. Namaste
Amalia BEYER
Hahaha c'est une question d'habitude ! Heureuse qu'il t'ait plu :)
Sophie
31 octobre 2021
Impossible de faire pincha malgré la préparation.je ne me sens pas à l aise du tout en position dauphin et je n arrive pas à sentir la sensation de la posture pincha. Pourtant j arrive à faire sirsasana. Bref corps et esprit brouillon.
Lorraine Ollivier
27 janvier 2022
Super cycle pour bien se préparer à la pincha, le cours sur les abdos a bien chauffé !! Je ne comprends pas la position des coudes lors du test de la pincha, car les miens s'écartent toujours, je glisse sur le tapis, j'ai persévère cette fois ci et j'arrive à melancer mais j'ai fini avec des petites brulures sur les points d'appui sur les coudes... un conseil ? Merci 😚
20 avril 2023
Super vidéo demain n3 merci 🙏🏻
Sandra
3 mai 2023
Premier cours réalisé. Et bien, dur, dur, ça chauffe fort!! Hâte de faire la suite du programme.
Sandra
3 mai 2023