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Challenge 21 jours - Méditation

Challenge 21 jours - Méditation

MéditationDébutant20 minEn ligne
Retrouvez la sérénité et le calme en apprenant des techniques pour combattre le stress et l'anxiété. Le stress et l'anxiété n'ont qu'à bien se tenir. Votre professeur Jo vous accompagne dans ces 21 jours de méditation pour vous initier à la respiration, au calme et à la pleine conscience. Pendant ces 21 jours vous découvrez des sujets fascinants, qui vous aideront dans les situations du quotidien, que ce soit en pleine réunion avec votre supérieur, ou pendant un examen... Chaque jour, vous faites le vide, vous respirez et vous vous retrouvez dans la bienveillance. Chaque jour, nous ajoutons 1 minute de méditation, pour qu'à la fin vous puissiez suivre une séance complète de méditation en toute aisance. Pourquoi 21 jours ? Parce que 21 jours est la durée idéale pour établir une bonne habitude ;) Vous en ressentirez tous les bienfaits, vous verrez du changement, nous en sommes convaincus. Les vidéos durent de 2 à 21 minutes.

Programme

21 leçons

  1. 1Jour 1 - Attention sur le souffle
  2. 2Jour 2 - Sama Vrtti
  3. 3Jour 3 - Respiration complète
  4. 4Jour 4 - Attention sur le monde extérieur 
  5. 5Jour 5 - Pratyahara
  6. 6Jour 6 - L'instant Présent
  7. 7Jour 7 - Vinyasa Assis
  8. 8Jour 8 - PMR
  9. 9Jour 9 - Scan corporel
  10. 10Jour 10 - Etiqueter les émotions
  11. 11Jour 11 - Gratitude
  12. 12Jour 12 - Observer les pensées
  13. 13Jour 13 - Intention pour la pratique
  14. 14Jour 14 - Intention pour la journée
  15. 15Jour 15 - Sankalpa
  16. 16Jour 16 - Répéter son Sankalpa
  17. 17Jour 17 - Om
  18. 18Jour 18 - Tratakam
  19. 19Jour 19 - Lieu refuge
  20. 20Jour 20 - Ancrage
  21. 21Jour 21 - Les 7 Chakras

Avis sur le cours(9)

Rachel Reuche

Rachel Reuche

4 novembre 2018

Merci infiniment à Jo et à Yogilab, ce pack méditation est accessible et idéalement progressif. Jo nous présente de nombreuses techniques avec patience et bienveillance, techniques qu'il est facile de reproduire ensuite n'importe où... je le conseille vraiment, que ce soit pour découvrir la méditation ou pratiquer différemment ? Bravo !

Charline

Charline

8 décembre 2018

Véritable "yoga de l'esprit", ô combien enrichissant !.. J'ai été transportée. Je n'ai pas fait les 21 jours d'affilée, ce qui m'a permis de me rendre compte d'un manque et d'un bien-être lorsque je revenais à la leçon du jour. La découverte de différentes techniques de méditation est très appréciable. Je n'ai qu'un souhait : poursuivre cette apprentissage avec l'accompagnement de Jo qui a su poser les bonnes questions et guider avec patience et pédagogie. Je reviendrai à ce challenge encore et encore, car la méditation fait aujourd'hui partie de mon quotidien. De nouvelles vidéos pour approfondir les différents style, peut-être ? ^^ Merci Jo pour ces moments. Une merveilleuse découverte. Namaste :)

sautedanslevan

sautedanslevan

21 février 2019

J'aime beaucoup le côté progressif de ce challenge. De quoi s'initier en douceur à la méditation pour moi qui suis novice. Jour 4 et j'ai hâte de poursuivre...:) Merci

alesanne

alesanne

22 juin 2019

bonjour je l'ai fait en entier et j'y reviens, formidable progression et diversité d'outils. merci Jo pour ta douceur souriante et légère

Sabrina Beldjaidi

Sabrina Beldjaidi

17 septembre 2019

Un pack oh combien utile et agréable! A pratiquer tout au long de l'année. Merci beaucoup Jo!

Clémentine

Clémentine

17 mars 2020

Je profite du confinement pour me remettre à cette pratique, je pense que je vais en avoir besoin plus que jamais. J'ai repris de zéro, et j'espère bien m'y tenir tous les jours. Merci Charlotte pour ce stage :)

Sophie D.

Sophie D.

22 avril 2020

Jour 6 en 3 jours :D je me régale tellement que je fais un exercice au lever et un autre au matin. Le confinement aura vraiment eu du bon dans nos vies: prendre le temps de prendre le temps. Merci infiniment

Marie Iglicki

Marie Iglicki

10 mai 2020

Vraiment super! Progression et explications au top. Je suis débutante dans la méditation et ce pack m'a appris beaucoup et fait beaucoup de bien. Merci 🙏

b.sylvie

b.sylvie

15 août 2021

J'aime tellement faire ce challenge, j'en apprends un peu plus sur le lâcher prise et ça me permet de vivre l'instant présent en toute sérénité. J'adore. Merci beaucoup ! J'écris ce commentaire en cours de route (jour 8), mais la suite ne peut être que meilleure.