Soulager le mal de dos durablement avec la méthode Flexispine (Séance 1)
Saviez-vous que 80 % de la population souffre de maux de dos chroniques ? Pourtant, la douleur n'est pas une fatalité. Marie, experte en yoga, vous présente sa méthode exclusive : Flexispine.
Née d'une expérience personnelle et validée par des kinésithérapeutes et ostéopathes (Marie intervient en hôpitam pour le corps médical), cette approche combine le yoga traditionnel et l'anatomie fonctionnelle pour transformer votre santé vertébrale.
Ce que vous allez travailler dans cette séance :
Mobilité vertébrale : Libérer les disques intervertébraux grâce au mouvement "Chat-Vache".
Renforcement Profond : Activer la sangle abdominale et les muscles protecteurs du dos (gainage, Superman, demi-pont).
Décompression lombaire : Postures ciblées pour relâcher les tensions accumulées.
Flexibilité des hanches : Ouverture du bassin avec le Mala-asana pour soulager indirectement le bas du dos.
Pourquoi choisir ce cours ? Grâce à une progression douce et adaptée à tous les niveaux, la méthode Flexispine vous aide à comprendre le fonctionnement de votre corps pour agir sur la cause de la douleur, et non seulement sur les symptômes. Ressentez les bienfaits d'une colonne étirée et d'un esprit apaisé dès la première pratique.
Matériel : Un tapis de yoga et une tenue confortable.
Intensité : Douce à modérée.
Programme
1 leçons
- 1Fondations & Mobilité : Soulager les tensions lombaires
Avis sur le cours(5)
12 mars 2026
Une très bonne séance pour le dos. Je recommande. Merci Marie Claire
Marie M
Merci Claire pour ce retour 🙏🏻✨💌
Tyssou
12 mars 2026
Je n'ai pas l'habitude de faire du yoga doux comme ça, avec beaucoup d'étirements, difficile pour moi d'accepter la lenteur, mais force est de constater des lombaires plus détendus en fin de pratique ! Merci !
Marie M
Merci beaucoup pour ce retour, parfois prendre le temps fait du bien au cœur, mais pas d’inquiétude généralement j’aime challenger et faire transpirer 🤭
Angélique M.
19 mars 2026
Une pratique très agréable le soir après une journée au boulot, mon corps est relâché, merci !
Marie M
Merci Angelique, je suis très heureuse de te lire 🫂 Hâte de te retrouver dans les prochaines pratiques 🧘🏼♀️
SabrinaYin
11 avril 2026
Bonjour Marie, ce premier cours en ta compagnie était très agréable. J'ai beaucoup apprécié le rythme, les mouvements et ta guidance.
Marie M
Bonjour Sabrina, je suis heureuse que la séance ait été agréable 🧘🏼♀️🌞 C’est un plaisir de partager ma méthode sur Yogilab 🙏🏻
12 avril 2026
Merci Marie pour cette séance dont j’ai apprécié le rythme dédié à la détente. À très vite pour la suite 🤗
Marie M
Merci pour ce retour qui me fait très plaisir ! Une nouvelle série de cours arrive bien vite sur Yogilab 🤗 Très contente de pouvoir partager mon enseignement du yoga ici et faire découvrir ma méthode au delà de mon studio 🧘🏼♀️🙏🏻