Dans cette nouvelle saison de mercredi yoga, nous allons travailler sur l'amélioration de notre posture du pont. Si vous ne savez pas encore décoller le dos du sol, ces cours vont vous être très utiles !
Si vous savez déjà faire le pont, ces cours vous aideront à l'améliorer, à l'approfondir et à vous sentir plus efficaces dans la posture.
Programme
12 leçons
- 1#1 - Posture du pont, préparation des épaules et du dos
- 2#2 - Préparation des jambes et premiers essais
- 3#3 - Préparation des hanches et des épaules
- 4#4 - Renforcement et assouplissement du dos
- 5#5 - La courbe du dos
- 6#6 - Flow circulaire préparation des fléchisseurs de hanches, force, ouverture
- 7#7 - Stabilité dans les jambes et dans les épaules, donner et recevoir
- 8#8 - Pratique énergisante
- 9#9 - Flow fluide - isolation des mouvements et ouvertures latérales
- 10#10 - Perfectionnement de l'ouverture du coeur, assouplissement du dos
- 11#11 - Bon engagement des bandhas et fluidité
- 12#12 - Intériorisation et exteriorisation
Avis sur le cours(27)
Sophie D.
7 janvier 2022
Première séance au top. Il me tarde la suite! 🙏
Romane Sltn
9 janvier 2022
Séance très agréable, un doux mélange d'étirement, d'engagement, je sens mon haut du corps qui se délie ! Merci beaucoup Tiphaine 😊
Sophie D.
13 janvier 2022
2ème séance Check: le pont c’est pas encore pour moi. Cette saison va t elle me permettre d’y arriver? Allez on y croit 😂🙏
Memel
15 janvier 2022
Contente de travailler le pont, super idée 👍🏻 Pour l'instant mon pont ressemble plus à la photo du haut (voir ci-dessus) j ai hâte de voir les progrès 💪🏻😉
Angélique M.
19 janvier 2022
Troisième séance au top, merci Tiphaine, je vois vraiment la progression
mallorie
10 février 2022
J'en suis à la 6ème séance et ENFIN je vois une réelle progression dans le pont. Je pousse davantage dans mes jambes pour libérer mes bras plus facilement. J'étais complètement bloquée avant !! Merci Tiphaine :)
Sarah Pepey
27 mars 2022
Merci pour cette très belle saison de mercredi yoga,l'ouverture est nettement plus confortable, les bras se tendent, il n'y a plus qu'à continuer à travailler!
Angélique M.
6 avril 2022
Merci beaucoup pour cette 7eme saison, de grands progrès de mon côté. Maintenant effectivement il est temps de prendre soin de toi. On attendra sagement en faisant les autres cours. Je n'ai pas fais les 5 premières saisons donc ça va largement m'occuper jusqu'à la rentrée. Encore merci!
gladys L
7 mai 2023
Quel plaisir de voir que j’arrive maintenant à faire le pont (séance 7)!Il n est pas parfait, je vais continuer ma progression ! les séances et du coup progrès, s’chainent vraiment bien !! merci pour cette belle saison !
16 avril 2025
#1 j ai apprécié cette séance. Le cour est bien décortiqué, la bête sauvage s épanouie de plus en plus 🙂🌻🌻. Merci tiphaine
17 avril 2025
#2 séance agréable le guerrier était bien stable 🙂. Le pont absent et la peur est là, c est le début normal !! 🌻🌻 Merci tiphaine
Tyssou
17 avril 2025
#1, première séance en pot-partum où j'ai vraiment l'impression de renouer avec le yoga comme avant ma grossesse et de ne pas juste être dans une quête de mouvements pour bouger et me renforcer, c'est bien agréable ! L'idée d'aller vers une progression aide à cela. Hâte de poursuivre les séances!
18 avril 2025
#3 on travaille beaucoup les jambes dans cette séance. Une progression aussi dans les épaules. J ai vraiment adorée 😍. Pourvu que celà dur. Merci tiphaine 🌻🌻
Tyssou
23 avril 2025
#2 je pensais avoir bien écouté mon corps ce soir, mais grosse pincée dans les lombaires en me relevant de savasana, j'ai visiblement trop forcé 🫤
28 avril 2025
#3 reprise en douceur avec la respiration 🙂🙂. Et je m aperçois que j ai pas compris le sens de la rotation des épaules pour l exercice de la fin 😂 . Merci tiphaine pour cette séance en douceur. Claire 🌻 🌻
Tyssou
7 mai 2025
#4 l'énergie était peu là aujourd'hui, même si j'ai senti mon corps s'assouplir au fur et à mesure de la séance.. pas de pont pour terminer, un demi pont est bien suffisant
Tyssou
15 mai 2025
#5 que je suis raide du dos 😅 pas certaine d'avoir bien senti les trois niveaux d'ouverture, la progression est possible !
Tyssou
4 juin 2025
#8 j'ai adoré cette pratique dynamique ! Difficile de rentrer dans savasana à la fin, j'avais envie de garder l'énergie créée pour aller vaquer à mes occupations 😅
Tyssou
11 juin 2025
#9 et bien. Je ne sais pas si c'est dûaux interruptions de mes enfants mais impossible pour moi d'entrer dans la séance aujourd'hui, dommage
Tyssou
18 juin 2025
#10 je constate avec plaisir la progression dans la posture du pont, que j'adopte plus facilement et que je tiens plus longtemps maintenant ! Et quel plaisir d'enfin profiter d'un savasana pendant la sieste de mes zouzous !
Tyssou
25 juin 2025
#11 une séance toute en douceur, qui ne me plaisait pas au démarrage mais qui était finalement alignée à mon énergie et mes besoins
Tyssou
2 juillet 2025
J'ai beaucoup apprécié cette saison de mercredi yoga. Le format 30 min et le fait d'être centré sur une posture dans le travail permettent de s'y tenir et de constater la progression. J'aimerais beaucoup travailler d'autres postures de cette façon !
10 décembre 2025
Première pratique pour cette saison. J ai trouvé une bête sauvage statique une très belle découverte. C est très satisfaisant !! Merci tiphaine 🌻 🌻
11 décembre 2025
Je sens que mes bras sont plus solide et j ai la sensation qu'il y a un travail qui se fait dans les hanches. Merci et à très bientôt sur le tapis 😃
15 décembre 2025
#2 les jambes travaillent et tremblent aussi. Un chien très intéressant il a 3 pattes et dégourdi . Par contre il passe pas encore sous le pont 😉. Merci tiphaine
17 décembre 2025
#3 j ai adoré la préparation des hanches, mais je crois que mes épaules sont pas prêtent 😉. Merci très belle séance
22 décembre 2025
#3 Pour l instant je suis à l étape de préparation pour le pont. Très bonnes explications. Je crois que mon corp commence à comprendre. 🙂 Merci tiphaine