![[5 cours] Pranayama](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fyogilab.fr%2Fapi%2Flocalphotos%2F1610111319247-pranayama.jpg&w=3840&q=75)
Saviez-vous que le yoga n'est pas qu'une pratique physique ?
En effet le souffle, la respiration est un des 8 piliers du yoga et ce pack de cours va vous emmener à la découverte de la magie que sont les pranayamas et leurs effets bénéfiques sur notre corps physique.
Une première vidéo d'introduction vous explique ce que sont les pranayamas puis vous trouverez une vidéo par exercice de respiration.
En espérant que cela vous permette d'utiliser cet outil magique qu'est votre souffle plus en conscience sur votre tapis, pendant votre pratique mais aussi en-dehors, dans votre quotidien pour trouver l'équilibre.
Vous découvrirez :
- Kapalabhati (kryia énergisant),
- Ujjayi,
- Nadi shodhana (pranayama équilibrant),
- Samavritti (pranayama apaisant)
Programme
5 leçons
- 1Introduction aux pranayamas
- 2Ujjayi
- 3Nadi Shodana
- 4Kapalabhati
- 5Samavrtti
Avis sur le cours(4)
Patricia 🧘🏻♀️🙏
18 janvier 2021
Bonjour Amalia Merci pour ce pack pranayama. Une question pour la respiration ujjayi , à l inspiration la langue est collée au palet mais à l expiration la langue reste au palet où elle redescend ? Merci d avance pour votre retour Patricia
Amalia BEYER
Bonjour Patricia, En fait ce n’est pas la langue entière qui est collée au palais mais uniquement l’arrière de la langue j’ai peut-être omis de le préciser. Ainsi à l’expiration la langue reprend sa place naturelle dans la bouche. J’espère vous avoir éclairée :) belle pratique et merci pour votre message ! Amalia
Sophie
9 juin 2021
Bonjour amalia Pour la respiration kapalabhati . C'est une respiration avec le ventre voire même le haut du ventre ? Quand je contracte mon c'est plus dur et sensation d abdos qui travaillent ? Merci pour cette découverte
Amalia BEYER
Bonjour Sophie, oui en effet c'est uniquement le ventre qui travaille et si tu sens les abdos c'est normal ! En effet tu actives le feu digestif, tu masses les viscères donc forcément les muscles s'engagent. N'hésites pas à travailler la respiration au ralenti pour bien sentir l'effet ventouse pour l'inspiration et vraiment te concentrer sur l'expiration en rentrant le ventre :)
Sophie
1 août 2021
Bonjour amelia J ai du mal à réaliser la respiration comme su je n arrivais pas à respirer avec mon ventre 🙈 expirer et rentrer son ventre et à un rythme rapide c'est très difficile comment m améliorer et réussir merci
Amalia BEYER
Bonjour Sophie, si tu parles de Kapalabhati alors je te conseille de bien prendre le temps de maîtriser le mouvement du ventre avant de chercher à le réaliser rapidement. Il est important que tu ressentes l'air qui est expulsé par le ventre avec cette intention que tu places ! peu importe si tu réalises ou non la respiration commences déjà par t'entraîner à expulser l'air en rentrant le ventre et petit à petit ça viendra :))
Sophie
6 août 2021
Coucou amalia Merci pour l apprentissage des respirations. Je le rends compte que lorsque je fait la respiration samavrtti c'est difficile de inspirer et d expirer par le nez comme un manque de souffle donc j utilise le ujjayi la respiration par la gorge est ce bien ? Ou faut il que je me force à inspirer et expirer par le nez pour m améliorer ? Merci
Amalia BEYER
Bonjour Sophie, C'est curieux car pour ujaï la respiration se fait aussi par le nez ! malgré le fait que ce soit la gorge qui travaille la bouche doit être fermée ! Donc que ce soit pour samavritti ou ujaï la respiration se fait par le nez. Pour ce qui est de samavritti ce qui peut être compliqué à gérer c'est le fait que tu n'inspires pas la quantité d'air que tu as l'habitude d'inspirer ou encore le fait que l'équilibre se fasse entre l'inspir et l'expiration ce qui n'est pas naturel (on a tendance à respirer par a coup malheureusement) travailler samavritti te permettra d'augmenter petit à petit ta capacité respiratoire et ça deviendra de plus en plus agréable! trouves un chiffre qui te convient, tu n'es pas obligée de commencer par 4 tu peux commencer par 3 si c'est plus agréable :)