[3 COURS] Parcours souplesse dorsale et backbend

Partez à la découverte de votre souplesse dorsale. 

Dans la première vidéo du parcours, vous allez progressivement prendre conscience de l’ouverture de vos épaules et de votre capacité à aller dans les flexions arrières tout en protégeant votre dos. Pas à pas, vous vous rendrez compte jusqu’où vous pourrez aller avec patience, douceur et écoute de votre corps.

Vous souhaitez approfondir votre pratique des flexions dorsales en douceur ? La deuxième vidéo est faite pour vous. Dans ce flow, apprenez à ouvrir la région scapulaire et dorsale, nécessaire pour aller plus loin. Des asanas ciblés à travailler sur le long terme seront là pour vous montrer le chemin… Notez toutefois qu’apprendre les flexions arrières requiert du temps et de l’écoute vis-à-vis du corps. Soyez bienveillant avec vous-même.

Enfin, la dernière séance est un flow vers Urdhva Dhanurasana. Elle sera une approche vers la posture du demi-pont ou pont. Elle peut être complétée par les deux précédentes séances pour avoir un échauffement complet. Durant ce flow apprenez progressivement à sortir de votre zone de confort pour aller dans Urdhva Dhanurasana. Ouvrez votre coeur et vos épaules afin de vous challenger.