VinyasaAvancé45 minEn ligne
Dans cette série de 12 cours, qui seront publiés tous les mercredis pendant 3 mois, nous allons nous focaliser sur un travail de la souplesse.
En 3 mois, vous allez être surpris de découvrir à quel point vous êtes assouplis, et plus à l'aise dans les postures ainsi que dans les transitions.
Tiphaine vous montre toutes ses techniques d'assouplissements et vous propose de travailler avec bienveillance, avec énergie et avec douceur en même temps !
Programme
12 leçons
- 1Mercredi #1 - Retour sur le tapis et premiers assouplissements
- 2Mercredi #2 - Transition bête sauvage vers pont
- 3Mercredi #3 - Tensions physiques et mentales - Assouplissements du dos et des fléchisseurs de hanches
- 4Mercredi #4 - Equilibre, dristi et souplesse
- 5Mercredi #5 - Respiration, bandhas, la force dans la souplesse
- 6Mercredi #6 - Assouplissements en douceur - option brique et sangle
- 7Mercredi #7 - Mouvement précis, bandhas, flow souplesse
- 8Mercredi #8 - Salutations à la lune et flexions avant
- 9Mercredi #9 - Force et souplesse du dos - Révisions salutations à la lune
- 10Mercredi #10 - Ouverture des hanches
- 11Mercredi #11 - Ouvertures du coeur et vulnérabilité
- 12Mercredi #12 - Yin yang souplesse stable