J’approfondis ma pratique – Trouver Uddiyana bandha et maîtriser Nauli kriya

Dans ce cours de yoga en vidéo, vous apprenez comment trouver uddiyana bandha, la serrure de l’envol. C’est une contraction qui vous permettra de vous sentir plus léger/ère dans les postures, que ce soit en planche, ou dans les postures plus avancées, en équilibre.

Pour trouver Uddiyana bandha, votre professeure vous enseigne comment utiliser nauli kriya. Nauli kriya peut être utilisé comme entraînement abdominal profond pour les yogis moins spirituels, ou comme rituel nettoyant.

Il est conseillé d’utiliser Nauli kriya le matin pour faire le plein d’énergie. Avant votre pratique, c’est un moyen efficace de réveiller les abdos.

Nous voyons ensemble deux  méthodes différentes, ouvertes aux débutants, pour utiliser cette contraction intense. C’est une danse du ventre version yogi qui vous attend 😉

 

Contrindications :

  • si vous venez de manger
  • grossesse
  • règles
  • ulcère
  • hernie
  • pression artérielle élevée
  • maladie cardiaque
  • glaucome

 

Plus d'infos

Durée du cours : 11 minutes

Niveau : Intermédiaire

Professeur.e

Tiphaine Cailly Tiphaine Cailly

Abonnement au Pass Yogi+

INCLUS
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2 réflexions sur “J’approfondis ma pratique – Trouver Uddiyana bandha et maîtriser Nauli kriya”

  1. Sarah Beckerich

    Merci pour ce tuto. J’ai testé le corbeau et le trépied après l’avoir regardé et j’ai remarqué une nette différence, j’ai tenu les postures plus longtemps et plus aisément.
    Concernant nauli kriya j’avais déjà vu divers posts sur le sujet, je suis contente d’avoir pu le tester, c’est bizarre comme sensation la première fois mais plutôt positif.
    Penser à uddiyana bandha lors de la pratique force à se concentrer encore d’avantage ce qui pour moi est juste parfait.
    Bonne soirée à toi Tiphaine et à l’équipe yogi lab! Vous êtes super!

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