Mode de vie

Comment la méditation booste notre productivité

Beaucoup d’entre nous aimeraient avoir une heure de plus dans leur journée. Et personne ne peinerait à savoir avec quoi la remplir ! Nous avons des tas d’envies, des tas de choses que nous aimerions faire « si seulement nous en avions le temps ». Et ces souhaits se heurtent toujours à une réalité incontournable : nos journées …

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negatif stress

Stress, pourquoi on se concentre autant sur le négatif (+ solution)

Et si une des premières étapes essentielles lorsque l’on veut travailler sur son stress n’avait rien à voir avec un outil ou une méthode, mais concernait plutôt notre angle de vue ? Et si, avec une réflexion toute simple, nous étions en mesure de remettre de l’ordre dans tous nos comportements liés au stress, à …

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Ecrans

4 astuces pour réduire son temps derrière l’écran

Les écrans sont partout et font désormais partie intégrante de notre vie. Ils nous permettent de rester connectés avec nos proches, d’apprendre, de nous divertir et bien souvent, ils sont aussi et surtout un de nos principaux outils de travail. Et si notre temps derrière l’écran n’est pas très modulable quand il est lié à …

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écrans

Pourquoi les écrans nous empêchent de bien dormir ?

On l’entend de plus en plus, il faudrait éviter les écrans avant de se coucher. 30 minutes, 45 minutes, on lit même jusqu’à 1h30 sans exposition aux écrans pour garantir la qualité de notre sommeil. Une recommandation parfois en contradiction avec certaines observations puisqu’en effet, bon nombre d’entre-nous se sont pourtant déjà endormis devant la …

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Café et sommeil

Café et sommeil, quelle est la limite ?

Longtemps montré du doigt, le café tend depuis plusieurs années maintenant à redorer son blason. Avec une liste de vertus continuellement alimentée par la recherche, la deuxième boisson la plus consommée au monde (derrière le thé) semble aujourd’hui quitter le camp des mauvaises habitudes pour celui des atouts santés. Mais cette rédemption n’est pas absolue, …

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Journaling

Le grand guide du journaling (bienfaits + exercices)

Ancrer plus de positif, se libérer des pensées toxiques, documenter notre quotidien, le journaling est un véritable couteau-suisse du bien-être. On peut l’utiliser au lever pour convoquer nos plus belles intentions, tisser des réflexions à la fraicheur du matin, ou encore le soir pour mettre en lumière les joies de notre journée. Un petit rituel …

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3 raisons de se focaliser sur sa routine du soir

Nous parlons beaucoup de routine du matin, de cet excellent moyen de commencer sa journée pour booster sa productivité, créer du temps pour soi et laisser ses bonnes habitudes germer, pousser et fleurir. On arrive ainsi à un rythme de lecture idéal, à un temps de méditation par semaine conséquent, à une pratique de yoga …

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Flow et yoga

Le grand guide du flow (et son lien avec le yoga)

Si la notice pour se construire une vie heureuse et comblée de joie n’est pas universelle, trouver sa propre version nécessite donc un travail individuel. Il ne s’agit pas d’une recette que l’on peut prendre en note et reproduire mais plutôt d’une recherche que l’on doit mener personnellement. Mais cela ne veut pas dire que …

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3 astuces pour en finir avec l’auto-sabotage

Un objectif de vie en ligne de mire, une relation idéale que l’on aimerait développer, une routine à mettre en place. Parfois, on s’endort avec des belles images et une détermination sans faille, demain nous semble à nous, et pourtant, au réveil, nos actes vont à contre-sens. La situation n’est pas rare, il est même …

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zen

5 bonnes habitudes pour être plus zen

Tous, nous admettons volontiers qu’être plus zen a de nombreux avantages. Profiter de chaque instant de sa journée avec calme et sérénité, gérer ses priorités avec lucidité, relativiser, conserver sa bonne humeur et se concentrer sans effort, nous avons toutes les raisons d’entretenir cet état optimal de conscience et de légèreté. Et pourtant, peu d’entre …

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