[Stage] débutants

8,00

Envie de débuter la pratique du yoga en douceur et en toute sécurité ?

Vous avez passé la phase Yoginitiation et vous êtes prêts à passer sur votre tapis de yoga ?

Alors c’est parti pour un stage pendant lequel vous apprendrez tout ce qu’il faut savoir sur les bases du yoga. Ce stage vous permettra de dompter le reste des pratiques proposées sur le site, en toute sécurité. Le mot d’ordre : on ne se fait pas mal. En aucun cas le yogi ne doit forcer en cas de douleur.

Ce qui est normal :

Ressentir un étirement des muscles lors d’une extension, ou une brulure musculaire lors d’un effort de maintien.

Ce qui n’est pas normal :

Pincements, douleurs aigues que ce soit dans votre colonne vertébrale, vos genoux, ou toute autre partie de votre corps, sont autant de signaux d’alarme que votre corps vous envoie. Des doutes ? Consultez votre médecin.

Retrouvez 5 vidéos d’une durée allant de 20 à 30 minutes, qui vous aideront à vous lancer dans la pratique du yoga.

 

Jour 1 – Salutations au soleil

Jour 2 – Postures de base

Jour 3 – Renforcement débutant – haut du corps

Jour 4 – Renforcement débutant – bas du corps

Jour 5 – Flow complet débutants

Les conseils de votre prof :

Débutez en faisant les 5 vidéos sur 7 à 10 jours.

Ensuite, répétez les vidéos 2; 3; 4 et 5 plusieurs fois dans les semaines qui suivent afin de vous renforcer, vous habituer aux postures et être d’attaque pour la suite !

Légende

 

 30 minutes

 Niveau débutant

 En douceur

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